ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް އަދި ރާއްޖޭގައިވެސް އެންމެ ގިނައިން މީހުން މަރުވާ އެއް ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް، ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތަކަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެސްގެން މިފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ކެއުމުގައި "ފައިބަރު" އެކުލެވޭ ބާވަތްތައް ގިނަކުރުމަކީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތުގެ ހަމަލާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ފަސޭހަ އެއް މަގެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ހީވެފައި އޮންނަނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ސުޕާމާކެޓްތަކުން ލިބެނީ ވަރަށް ބޮޑު އަގުގައި ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ރާއްޖޭގެ ކާބޯތަކެތީގެ ބާޒާރުންނާއި އާންމުކޮށް ގޭގޭގައި ހުންނަ ބައެއް ތަކެތީގެ ތެރެއިން އަގުހެޔޮކޮށް ފައިބަރު ހޯދިދާނެއެވެ.
ކާނާގައި ހިމެނޭ "ސޮލިއުބަލް ފައިބަރު" ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ދިޔާވެ، ހަށިގަނޑުގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހުއްޓުވައިދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތައް ބެދުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
ރާއްޖޭގެ ކޮންމެ ފިހާރައަކުންވެސް ވަރަށް އަގުހެޔޮކޮށް ލިބެންހުންނަ މުގު އަދި ތަފާތު ބީންސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ފައިބަރުން މުއްސަނދިވެފައިވާ ތަކެއްޗެވެ. ރިހަ ކައްކައިގެން ނުވަތަ ސޫޕް ހަދައިގެން ކެއުމަށް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ބާވަތްތަކެކެވެ.
ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް މާކެޓުން ލިބެންހުންނަ އޯޓްސްއަކީ ސޮލިއުބަލް ފައިބަރުގެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް މާދާއެވެ. މިއީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ރާއްޖޭގައި ހެދޭ ކައްޓަލަ، އަލަ، ބަނބުކެޔޮ، މުރަނގަފަތަކީ ފައިބަރުގެ އިތުރުން ގިނަ އަދަދަކަށް ވިޓަމިންސް އެކުލެވޭ ތަކެއްޗެވެ. ތެލުލުމުގެ ބަދަލުގައި ފެނުކައްކައިގެން ނުވަތަ ފިހެގެން މިއިން ކޮންމެ ބާވަތެއް ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހީ ފައިދާ އިތުރުވެއެވެ.
އަގުބޮޑު އިމްޕޯޓެޑް މޭވާގެ ބަދަލުގައި ރާއްޖެއިން ފަސޭހައިން ލިބެންހުންނަ ދޮންކެޔޮ، ފޭރު، އަދި އަނބަކީ ފައިބަރުން މުއްސަނދި މޭވާގެ ބާވަތްތަކެވެ. ޖޫސް ގިރައިގެން ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި މޭވާ އެކޮށް ކެއުމުން ފައިބަރު އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބެއެވެ.
ހުދު ފުށުން ހަދާ ރޮށީގެ ބަދަލުގައި އާޓާ ފުށުގެ ރޮށި ބޭނުންކުރުމުން ފައިބަރު އިންޓޭކް އިތުރުވެއެވެ.
ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި ޚަރަދުތަކެއް ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކެއިންބުއިމުގެ ތެރެއަށް ތެލާއި ހަކުރު މަދުކޮށް، އަގުހެޔޮކޮށް ލިބޭ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާގެ ބާވަތްތައް ހިމެނުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ހިކުމަތްތެރި ފިޔަވަޅެވެ.
