އޯބަތަކީ (Fenugreek) އާންމުކޮށް ކެއްކުމުގައި ބޭނުންކުރާ ހަވާދުގެ ބާވަތެއް ނަމަވެސް، މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ބަލާއިރު ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މެޑިޓެރޭނިއަން ސަރަހައްދުން ފެށިގެން އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކާ ހަމައަށް މިއީ ޒަމާނުއްސުރެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ މުހިންމު ބާވަތެކެވެ.

 ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފައިދާތައް

އޯބަތަކީ އޭގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކާ ގުޅޭގޮތުން ގިނަ ދިރާސާ ތަކެއް ކުރެވި، އެކަންކަން ސާބިތުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

1- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މިއީ އޯބަތުގެ އެންމެ މަޝްހޫރު ފައިދާއެވެ. އޯބަތް ބޭނުންކުރުމުން އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކޮށްދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށް ދެއެވެ.

މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް: އޯބަތުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރު އެކުލެވޭތީ، ކާއެއްޗެހީގައި ހުންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހަށިގަނޑަށް ދަމާ މިންވަރު ލަސްކޮށްދެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން: ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ހުންނަ މީހުން ކެއުމުގައި އޯބަތް ހިމެނުމުން، ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބޮޑުތަނުން ދަށްވާކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.

2- މައިމީހާގެ ކިރު އިތުރު ކުރުން

ކިރު ދޭ މައިންނަށް ކިރު މަދުވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވާނަމަ، އޯބަތަކީ އެކަމަށް އޮތް ވަރަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން: އޯބަތު ސައި ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާ މައިންގެ ކިރު އިތުރުވާކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަރުދަން އިތުރުވާކަން ވަނީ ހޯދިފައެވެ.

3- ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަދި ޖިންސީ އެދުންވެރިކަން އިތުރު ކުރުން

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އޯބަތް ބޭނުން ކުރުމުން ފިރިހެނުންގެ ހޯރމޯން ތަކަށް ހެޔޮ ބަދަލެއް އާދެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން: އޯބަތް އެކްސްޓްރެކްޓް ބޭނުންކުރާ ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ އެދުންވެރިކަން އިތުރުވާ ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ގަދަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެއެވެ.

4- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުން

ހަކުރުގެ އިތުރުން، ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށްވެސް އޯބަތް އެހީތެރި ވެދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

 ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ގުދުރަތީ އެއްޗަކަށް ވީނަމަވެސް، މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑު ދިޔާވުން، ބަނޑު ފުއްޕުން ނުވަތަ ގޭސްވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތި ވެދާނެއެވެ.

ވަސް ބަދަލުވުން: އޯބަތް ބޭނުން ކުރުމުން ދާހިއްލާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ފޮނި ވަހެއް (މޭޕަލް ސިރަޕް ފަދަ ވަހެއް) ދުވާފާނެއެވެ. މިއީ އޭގައި ހުންނަ މާއްދާއެއްގެ ސަބަބުން ވާކަމެކެވެ.

ހަކުރު މާބޮޑަށް ދަށްވުން: ހަކުރު ބައްޔަށް ބޭސްކުރާ މީހުން އޯބަތް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެއެވެ. ސަބަބަކީ ބޭހާއެކު އޯބަތް ބޭނުން ކުރުމުން ހަކުރު މާބޮޑަށް ދަށްވެދާނެތީއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޯބަތް ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅުކަމެއް ނޫނެވެ. ސަބަބަކީ މީގެ ސަބަބުން ރަހިމަށް އަސަރުކޮށް، ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެތީއެވެ.

އޯބަތް

އެންމެ ރަނގަޅީ  ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން، މައިމީހާގެ ކިރު އިތުރު ކުރަން

އެކުލެވޭ މާއްދާ   ފައިބަރު އަދި ސެޕޮނިންސް (Saponins)

ރަހަ ހިތި، ނަޓީ (Nutty) ރަހައެއް

ސަމާލުކަމަށް: އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ދާއިމީކޮށް ބޭސްކުރާ މީހެއްނަމަ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.